软件名称：不碰手机（PhoneFree）

软件类型：生活习惯培养/时间管理工具

适用平台：iOS、Android

开发者：习惯养成科技

不碰手机简介

不碰手机是一款旨在帮助用户减少手机依赖、提升生活质量的应用。它通过设定手机使用时间限制、提醒、锁机等功能，鼓励用户将更多时间投入到工作、学习、运动、社交等更有益于身心健康的活动中。软件界面简洁，操作便捷，适合各年龄段用户使用。

不碰手机技巧

1. 个性化设置：根据自己的生活习惯和需求，灵活设置每日手机使用时长、锁机时间段等，逐步减少不必要的手机使用。

2. 专注模式：开启专注模式后，应用将自动屏蔽所有通知和干扰，帮助用户进入深度工作或学习状态。

3. 成就系统：通过完成任务和挑战，积累积分和勋章，激发用户的成就感和持续使用的动力。

4. 数据统计：详细记录每日、每周、每月的手机使用情况，包括使用时间、解锁次数等，让用户直观了解手机使用习惯。

5. 家庭共享：支持家庭成员间共享数据，共同监督，促进全家人的健康生活。

不碰手机内容

1. 使用时间限制：用户可自定义每日或每周的手机使用时间上限，超出后应用将自动提醒或锁机。

2. 锁机功能：支持设定锁机时间段，如晚餐时间、睡眠时间等，确保用户在特定时段内远离手机。

3. 应用白名单：允许用户设置少数紧急或必要的应用为白名单，即使在锁机状态下也能使用。

4. 提醒与通知：定时发送手机使用提醒，帮助用户保持意识，减少无意识刷手机的行为。

5. 社区互动：内置用户社区，用户可以分享自己的减手机依赖经验、心得，互相鼓励，共同进步。

不碰手机用法

1. 下载并安装：在iOS或Android应用商店搜索“不碰手机”，下载并安装到手机上。

2. 注册登录：打开应用后，按照提示进行注册登录，设置个人基本信息。

3. 设置规则：根据个人需求，设置手机使用时间限制、锁机时间段等规则。

4. 开始使用：按照设定的规则使用手机，应用将在后台自动监测并提醒用户。

5. 查看报告：定期查看手机使用报告，分析自己的使用习惯，调整设置以达到更好的效果。

不碰手机推荐

对于那些希望摆脱手机依赖、提升生活质量的人来说，“不碰手机”无疑是一款值得尝试的应用。它不仅能够帮助用户减少无意义的手机使用时间，还能通过一系列的功能和技巧，引导用户养成更健康、更积极的生活习惯。无论你是学生、上班族还是家长，都能从这款应用中找到适合自己的使用方式，享受更加充实和有意义的生活。