揭秘行为主义治疗：心理治疗中常用的高效方法

心理治疗中的行为主义治疗是一种基于现代行为科学的新型心理治疗方法。它以行为主义心理学的理论为基础，通过改变和强化行为来治疗多种心理问题。行为主义治疗技术具有针对性强、基于实验和学习原理、注重现实原因、可观察的行为标准、客观性和操作性以及个体化治疗等特点。下面将详细介绍行为主义治疗中常用的几种方法。

系统脱敏疗法

系统脱敏疗法，又称交互抑制法，是利用对抗性条件反射原理，通过渐进性暴露于恐惧刺激，以治疗心理障碍或行为障碍。该方法主要用于治疗焦虑症和恐惧症。其操作过程包括建立恐怖或焦虑的等级层次，然后在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。例如，通过逐步暴露患者于恐惧的情境，并结合心理放松状态来对抗焦虑情绪，从而消除神经症焦虑。系统脱敏疗法结合渐进性肌肉放松训练，可以取得较好的疗效。

放松疗法

放松疗法是一种通过训练有意识地控制心理生理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理治疗方法。渐进性肌肉放松是其中的一种形式。放松训练发展了多种类型，包括自生训练、生物反馈辅助下的放松等。肌肉放松训练可以分为全身放松和渐进放松两种程序，又可按诱导方式分为直接放松和间接放松。通过训练，患者可以在遇到紧张情境时，通过深呼吸和肌肉放松技巧来迅速降低焦虑水平。实践表明，心理生理的放松均有利于身心健康，对治疗各种焦虑性神经症和恐怖症都有较好的效果。

满灌疗法

满灌疗法是直接呈现最强烈的恐惧、焦虑刺激，以迅速纠正病人对恐惧、焦虑刺激的错误认知。该方法通过迅速将患者暴露于最恐惧的情境，迫使其直接面对恐惧，从而打破恐惧反应的习惯性联系，达到纠正错误认知的目的。然而，满灌疗法可能给患者带来较大的心理压力，因此在应用时需要谨慎。

厌恶疗法

厌恶疗法是通过把不良行为与引起躯体痛苦的刺激结合起来，使病人对不良行为产生厌恶而逐渐消退。例如，通过轻微的电击、化学刺激或催吐药物等手段，使患者在执行不良行为时感到痛苦，从而逐渐消退这种行为。厌恶疗法在治疗酗酒、吸烟、咬指甲等行为问题中取得了显著效果。

自信训练疗法

自信训练疗法是通过让病人学会表现自己以增强自信心，消除恐惧、焦虑等消极情绪。该方法通常包括角色扮演、演讲训练、社交技能训练等。通过反复的练习和反馈，患者可以逐渐提高自信心，改善社交焦虑等问题。自信训练疗法在治疗社交恐惧症、演讲焦虑等方面具有明显的效果。

行为塑造法

行为塑造法是根据斯金纳的操作条件反射研究结果而设计的一种治疗方法。该方法通过强化所期望的行为来塑造新的行为模式。例如，在实际治疗中，治疗者对期望的某种行为予以奖励，这种行为就会获得强化，反之则会消退。行为塑造法常应用于智残儿童、行为障碍儿童以及慢性精神分裂症病人等。

消退法

消退法是通过撤销促使某些不良行为的强化因素，以减少这些行为的发生。例如，对于喜欢寻求关注的不良行为，治疗者可以忽视这些行为，使其得不到强化，从而逐渐消退。消退法在治疗儿童的一些行为问题中，如发脾气、无理取闹等，具有较好的效果。

模仿学习疗法/示范疗法

模仿学习疗法，又称示范疗法，是通过患者观察和模仿来矫正其适应不良的行为或神经症反应。该方法基于班杜拉的社会学习理论，认为人的大量行为是通过对榜样的学习而获得的。通过展示正面行为的榜样，并引导患者观察和模仿，可以逐步改变不良行为。模仿学习疗法在治疗抑郁症、多动症等方面显示出较好的疗效。

生物反馈疗法

生物反馈疗法是利用生物反馈技术，调整与生物学信息有关的内部器官系统的病理性活动，以治疗心理问题。该方法通过仪器将身体内部的生理活动信息（如心率、血压、肌电等）反馈给患者，使其能够自我控制和调节这些生理活动。生物反馈疗法在治疗紧张性头痛、高血压、心律不齐等心身疾病中具有较好的疗效。

代币法

代币法是根据操作性条件反射的原理，用奖励的方法强化所期望的行为。例如，在治疗智残儿童、行为障碍儿童以及慢性精神分裂症病人时，通过奖励代币（如星星、贴纸等），强化他们表现良好的行为。这种方法可以帮助塑造新的行为模式，提高患者的自我控制能力。

行为主义治疗的优点与局限性

行为主义治疗具有诸多优点，例如焦点明确，直接针对患者的具体行为进行干预；可观察性强，治疗效果的评价以可观察的行为为标准，使得评估更加客观和具体；实用性强，提供了许多实用技巧和策略，如系统脱敏、正念练习等。然而，行为主义治疗也存在一些局限性。它相对较少关注个体内心深处的潜意识问题，无法解决一些根源于潜意识的心理困扰；同时，它忽略了情感、思维和人际关系方面的