揭秘八十五式传统杨式太极拳：全面掌握口令精髓

太极拳，这一中国武术瑰宝，源远流长，蕴含着深厚的文化底蕴与哲学思想。在众多太极拳流派中，杨式太极拳以其舒展简洁、结构严谨、动作和顺而备受推崇。其中，八十五式传统杨式太极拳更是太极拳爱好者们的心头好，它不仅强身健体，还能陶冶情操，让人在动静之间体悟生命的真谛。那么，八十五式传统杨式太极拳的口令究竟是什么呢？让我们一起走进这段奇妙的太极之旅。

八十五式传统杨式太极拳的口令，如同一串神秘的钥匙，能打开通往身心和谐的大门。从第一式预备势开始，便预示着一段新的旅程。预备势，站立如松，心静如水，呼吸自然，将身心调整到最佳状态，为接下来的演练做好准备。

随着口令“起势”，两臂缓缓前搓，松下肩，与肩同高后变下按，右手抹眉，两臂展开，同时腰带右脚开，屈膝下蹲，两手起，头顶松肩，手变按，右手抹眉，右脚开，两手翻转，如抱球状。起势虽简单，却蕴含着太极拳的精髓——以静制动，以柔克刚。

接下来是揽雀尾左朋。重心右移，腰右转，两手抱球于胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移，蹬后脚，上下分手，左朋生成。这一式要求面向正前，眼视远方，呼吸自然，头顶悬，意要放远，内劲涌动。揽雀尾右朋则与左朋相似，只是方向相反，同样要求身要平正，不前倾，意要放远，内劲要涌。

单鞭一式，更是太极拳中的经典。重心后移，身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高，眼随行。两手屈臂向右转，右手后伸立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳，气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌，单鞭生成。单鞭一式，动作舒展，劲力内含，体现了太极拳的“以腰为轴，四两拨千斤”的特点。

提手上势，白鹤亮翅，左搂膝拗步，手挥琵琶势，这一连串的动作，如同行云流水，连绵不断。提手上势要求重心后移，扣左脚，重心左移，松勾手，两臂平展，腰向左转，提右脚。白鹤亮翅则要求两手下履，右靠生，双手翻转到胸前，右手收小腹上，左手转圆到脸前，腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按，右手托，上顶下松，长身形。左搂膝拗步要求重心不动，腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰转动。手挥琵琶势则要求右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动，虚步落，左手前伸，琵琶生成。

随着口令的指引，太极拳爱好者们沉浸在每一个动作中，感受着太极拳的魅力。进步搬拦捶，要求重心后移不后仰，腰带左脚向外开，两手做成履势，眼专注吸气。重心左移，身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。重心移到右腿，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手朋进不松动，脚手配合巧应用。这一式动作迅猛，劲力刚猛，与之前的柔和动作形成鲜明对比，体现了太极拳的刚柔相济。

如封似闭，要求重心后移，松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽，腰为轴，左转收臂，按势生成。坐实右腿，脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推，松两肩，眼视前方，意远行。这一式动作沉稳，劲力内含，如同封闭对方的攻势，又似随时准备反击，体现了太极拳的攻防兼备。

十字手，要求重心后移，掌放平，左脚扣，右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸，眼右看。重心左移，收右脚，踩成马步，两手落，翻转升到胸前来，十字交叉，静等变。这一式动作简洁明了，如同太极拳中的过渡动作，为接下来的招式做好准备。

抱虎归山，要求重心右移，身法整，腰略右转，扣左脚，重心回移左腿上，右脚